假日清晨21km冬山梅花湖半馬路跑訓練

10月 27, 2011

假日清晨21km冬山梅花湖半馬路跑訓練

難得羅東好天氣，決定追趕多日陰雨落後的訓練進度，星期天路跑，五結清水路到冬山梅花湖。在tour.Xplova網站上研究路線，近程跑馬路18公里，遠程跑自行車專用道21公里，心想就看到時的體力決定了。

介紹目前的裝備狀況:

1. 全新的Mizuno Wave Rider14慢跑鞋: 半年來練跑完後來一直足底筋膜疼痛的問題，在女王的恩准下最近更新的跑鞋，原有的Nike Air Trail Runner 在跑了約2074公里後巧克力底已快變成光頭胎了，就正式退役。目前比賽使用的Mizuno Wave Spacer RS4路跑鞋輕量型(190g)馬拉松訓練鞋, 使用兩年近717公里，但最近練跑完腳底都會疼痛，嚴重影響訓練進度。一星期8折前購買了Mizuno Wave Rider14，上周試跑了台北河濱公園15km, 前5公里的那種輕鬆的感覺好像可以永遠一直跑下去，隔天腿不酸，腳底也完全不疼痛，原來早就該換訓練鞋了。

Mizuno 網站上的照片拍得不好，實品色彩亮麗很多。

Mizuno Wave Rider14

8KN-10225

尺寸 25.5-29.0 30.0 31.0

材質鞋面：透氣網布+人工皮革

大底：橡膠大底

特性

A. 適合一般型足弓跑者重視避震效果高舒適性鞋款(全球暢銷款)

B. Gender Engineering男女有別大底

C. Mizuno平行Wave

D. SmoothRide

E. VS-1吸震材質+ap+中底+X-10耐磨大底

F. DYNAMOTION FIT鞋面構造

G. Mizuno Intercool腳底排熱氣

H. 吸震透氣鞋墊

2. Decente AeroXT 鐵人裝: 看看記錄，三年來三鐵褲已經跟者我騎車跑步8500公里，三鐵背心也跟我跑了近1601公里。超級的排汗效果，兩個背袋，一邊放手機，一邊放證件和補給品。

3. iPhone4: 也是在女王的恩准下購買使用了2個月，iPhone4S出來後只能感嘆，不過還好iPhone4再更新iOS5後比iOS4更好用也沒有系統跑不動的問題。iPhone4裡有我的400張CD，伴我孤獨的路跑旅程，也用來途中拍照記錄和隨時接收女王的指示。

4. Plantroinc BackBeat 903+立體聲藍芽耳機: 向朋友借來試用的裝備，沒有耳機線的牽絆途中用手機照相方便多了，重要的是隨時能收到女王的電話，之前因為沒帶耳機，女兒在學校發生意外時，放在背袋的手機被狂call 75 通竟渾然不覺。從此以後出門運動必帶耳機。

Plantroinc BackBeat 903+

Plantrionics 網站上的廣告

Key Features

iPhone Meter: iPhone® battery meter to monitor headset battery level on-screen

Noise-canceling: Advanced AudioIQ2 technology cancels noise while retaining the natural sound of your voice

Voice Alerts: Now you can talk to your headset and your headset will talk to you whispered voice alerts keep you aware of low battery, lost connection and more

Audio Streaming: Stream music, podcasts, GPS and other audio applications from A2DP-enabled phones

5. Garmin Forerunner 310XT: 監測配速，記錄距離心跳。一個解放路跑的裝備。

6. Giant 防水袋: 裝iPhone4及證件和零錢，超級的防水效果。

7. 神奇排汗小帽: 排汗遮陽。

8. Cardiosport 心跳帶: ANT+相容心率監測帶，織布型胸帶，快拆頭很方便。跟Garmin 胸帶功能不同的地方是，心率信號偵測不良時Garmin心跳值會海飆到220 然和310XT換狂叫不已, CardioSport 則會數值降低而渾然不知，各有優劣。