2012 台北富邦馬拉松賽前30km練習

15Km折返點： 洲美快速道路下的河濱自行車道

今年馬拉松前最後一次練習，12/6日夜晚台北河濱30K練習，由潭美水門河濱自行車道右岸出發，至洲美快速道路折返，回程經百齡橋跑河濱左岸，在由麥帥一橋回到右岸，返回潭美水門。

2小時46分18秒完成，如果要跑完馬拉松的42.195公里，還有12km至少還要70分鐘，看來今年的成績還是破不了3小時50分，萬一最後抽筋可能還會超過4小時。

 才過士林就飄起毛毛雨，心想應該是靠近淡水河口所以飄雨。沒想到一路跑回內湖雨勢愈下愈大，這種天氣路上只有我這個瘋子。

15K折返點： 洲美快速道路下的河濱自行車道，這種天氣路上只有我這個瘋子。

下雨了：趕快拍，還有15公里回到起點

 還好梅花胡鐵人三項的贈品帽子，遮雨又透氣。雨勢的大小剛好被跑步身體的熱氣抵消，平安順利跑回內湖。

回到內湖，做在萊爾富的凳子上，雙腿哀號不已。

 30公里的練習，途中的補給是一袋用Energy In 空袋裝的水，和一包新的Energy In。跑完狂餓，在萊爾富補給時，雙腿哀號不已。神奇的是Asics 慢跑體軸調整緊身長褲，雨天還挺保暖的。