2012 富邦台北馬拉松-42K 完賽

    全腳掌著地，四肢放鬆自然擺動，身體前傾帶動雙腿，注意力集中丹田呼吸，偶爾閉上起眼睛幾秒進入冥想狀態以最少的力量前進。每完成一公里910XT和E5的Bee聲顯示著目前的配速，心跳帶在21公里時失去資料，步頻器也接著罷工，不知是sensor沒電還是軟體的bug，這後半段21K除了GPS的配速資料，身上的路跑電子高科技感測器都故障了，只能回歸自然以本能感覺著自己的身體調整步伐。
 

19度C 的詭異氣溫

    7點起跑時市政府的19度的氣溫是歷來台北馬拉松的最高的溫度（2005年第一次參加時的氣溫是7度），早在停車場換掉了長袖上衣和Asics路跑長褲，但五公里後還是不得不脫下短袖T恤，手中的T恤因為吸滿汗水愈來愈重，那是今年梅花湖鐵人三項的紀念品，捨不得丟棄，心想早知道穿件舊T恤，就可以丟棄在補給站。


    懷念2009年台北馬拉松跑在市民大道的感覺，現在只能在堤防外的自行車道上繞圈子，42.195公里的路程要在河堤內繞一圈半，感覺不到台北這個城市，一個國家首都的馬拉松竟然不能親近都市，朋友告訴我，除了仁愛路和最後上環東，中間的時間好像一遍空白沒有記憶。


    參加台北馬拉松，這是每年給自己的年度體能檢驗。一如以往九月底完成梅花湖鐵人三項一週後開始準備，訓練時程一樣受到公司年度新計畫和冬雨的干擾。好不容易賽前10天完成30公里的最後訓練準備，依狀況判斷今年能維持4小時內完成就算體能及格。路跑前一天陪孩子在冬山河帆船賽，曬了一天差點虛脫，馬拉松途中遇到補給站見水就灌，見蕉就吃。一路上運用初學的氣功跑步技巧，最困難的上下環東快速道路和基隆路地下道時沒有抽筋，竟然一路順利，完成第四次的台北馬拉松。

終點線無可取代的快感，手裡是捨不得丟的T恤

    成績3:58:49 比2011年 3:57:27慢了1分22秒

第四次完成台北馬拉松全馬

    訓練里程 2012: 13次練習，總里程224Km，總卡路里13144大卡
    訓練里程 2011: 19次練習，總里程269Km，總卡路里14595大卡

今年的配速記錄

 
跑完後三天，腿部的酸痛幾乎完全復原，足底也沒有以往筋膜發炎的感覺，這氣功跑步的技巧似乎值得仔細研究。